バランスの良い食事を

脂っこい食べ物や糖質の多い食べ物ばかりを摂取すると、皮脂分泌の増加させてしまい頭皮環境の悪化につながります。また、高カロリーな食事で中性脂肪が増えると血液循環の悪化にもなります。バランスのとれた食事を意識して髪の健康に良いとされる栄養素を積極的に取り入れましょう。

▶︎ 健康な髪に必要な栄養素とは？

ストレスをためない

ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れ、血行が悪くなったりホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンDHT(ジヒドロテストステロン)が増加し、薄毛を促進させてしまいます。また、ストレスを受けると髪の毛の主成分であるケラチンを形成するために必要な亜鉛が減ってしまうため髪の成長を阻害してしまいます。

しっかり睡眠をとる

十分な睡眠がとれていないと、生命維持に必要な重要器官の修復が優先されてしまい、髪まで栄養が行き渡らなくなってしまいます。また、肌のターンオーバーが乱れ頭皮環境の悪化にもつながります。

適度な運動を

適度な運動を行うと、血行が促進され血液循環につながります。また、睡眠の質を高めたり、ストレス解消にもなるため、健康的な髪を育てるために、運動は有効です。


いかがでしたか？日々の生活習慣をととのえることが、健康的な髪を育てる土台となります。ぜひ意識してみてくださいね。また、自身にあったヘアケアを使うこともとても大切です。HAN.dでは、加齢に伴う髪のお悩みに特化した美容液シャンプーを販売しておりますので、ぜひチェックしてみてください。

▶︎ nag.